Йога-нидра

Приложение Йога-нидра – полезное средство и инструмент для составления программы расслабляющих занятий. Следуя рекомендациям и выполняя упражнения регулярно, вы сможете добиться гармонии тела и духа. Представленные техники подходят для людей любых возрастов и телосложения.

Назначение программы

Йога-нидра – специальная психотехника, разработанная в середине 20 века. Данные упражнения направлены на расслабление тела и вызов глубокого медитативного состояния. Регулярная практика данной техники приводит к снижению напряженности и беспокойства. Постепенно вы избавитесь от головных болей, учащенного сердцебиения, болей в животе и других неприятных симптомов. Прослушивать курс можно в любом месте, но наилучший эффект достигается в лежачем и расслабленном положении. Поскольку человек не может самостоятельно проговаривать себе курс релаксации, для этой цели идеально подходит электронный помощник на смартфоне. Вам достаточно запустить подходящий курс и внимательно слушать голос Оксаны Роговой, которая озвучила большинство техник.

Список возможностей

После запуска приложения вы увидите несколько разделов с курсами релаксации:

• Йога-нидра шавасана;
• Релаксация для детей;
• Релаксация с визуализацией;
• Дыхательные техники йоги.

В обычной версии приложения доступны только первые техники, а остальной список представлен в виде демо. Однако у нас вы можете скачать полноценный клиент программы, где бесплатно открыты все аудиозаписи в каждом из разделов.
Дополнительно программа предлагает следующие функции:

• подробная справочная информация о техниках;
• ручная регулировка уровня громкости голоса диктора и фоновой музыки;
• переключение между несколькими фоновыми мелодиями;
• настройка качества звука.

Каждый урок можно загрузить на телефон, чтобы заниматься даже в моменты отсутствия доступа к интернету. Приложение не требует регистрации, дополнительных действий или внутренних платежей.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

• интересный набор практик;
• подходит для детей и взрослых;
• встроенный плеер с детальными настройками;
• возможность скачивания аудиофайлов.

Минусы:

• нет встроенного таймера выключения.

Программа отлично подходит для ежедневной разгрузки и снятия стресса на обеденном перерыве, перед сном или после тяжелой работы. Йога-нидра способствует внедрению позитивных установок и достижения ментального успокоения. Не забудьте ознакомиться с противопоказаниями к практикам, которые описаны в самом приложении!